基本资料 | INFORMATION

  • 名:陈为凯
  • 龄:26
  • 入营时:137kg
  • 离营时:101kg
  • 总共减肥:36kg
  • 减肥周期:84天

体型变化对比图 | COMPARE

采访视频 | video

你问我答 | Q&A

Q1
减肥期间不吃早餐可以吗

A:早餐距离前一天的晚餐时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原早就已经消耗殆尽。所以早餐很重要,减肥期间可以吃早餐,而且是必须的。

Q2
减肥锻炼是早晨好还是晚上好

A: 晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃,体温随之上升,肌肉的力量和弹性都到达顶点,肺活量和心脏功能活跃,血液黏滞性最小,关节最灵活,整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态。

Q3
减肥平台期怎么解决

A: 随著身体逐渐适应训练的内容,此现象也会逐渐递减,训练效果故也大打折扣。解决办法:经常改变训练的方法,或在同样的训练方法试着改变强度、时间、频率。

Q4
减肥期间要杜绝哪些食物

A: 高盐类食物:盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用,如动物内脏、部分蔬菜、添加亚硝酸盐的食物。这也是为何我们说从某种程度上讲,蔬菜并不特别适合当做主要食材进行减肥。

Q5
为什么要杜绝饥饿减肥法

A: 人体是一个精妙的仪器,各个系统之间的相互关联绝不是不这样就能那样的关系。对于大多数减肥的人来说,碳水化合物是一个敌人,然而,没有了碳水化合物的存在,减肥就会变得举步维艰。

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